睡眠的革命/中华健康宝典系列
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| 新书城图书编号:291956 |
| 图书ISBN:9787509602799 |
| 出版时间:2008-8-1 |
| 出版社:经济管理 |
| 作者:陈皮 |
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市场价格:¥29 |
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普通会员:¥23.2
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80折 |
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VIP会员:¥21.75
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75折 |
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【图书简介】
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重视睡眠就是重视健康,善待睡眠就是善待生命。优质的睡眠是最好的养生方式,科学的睡眠是健康长寿的基石。睡眠是健康的守护神,是生活品质的保障,是每一个人都能够拥有的幸福天使。 本书从身体健康和心灵归宿两方面入手,以富含人文关怀的笔调,深入探讨睡眠对人体养生和心灵抚慰的双重作用,破除了陈旧的睡眠迷信。同时,该书还为我们提供了许多实用、科学、简便的自我睡眠疗法。
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【图书目录】
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第一章·睡眠让生命更完整∥1 1.睡眠是自己的童话∥2 2.睡眠是健康的银行∥5 健康加油站:白天睡90分钟有效增强记忆力∥7 3.睡眠不仅仅是休息∥10 健康加油站:走出睡眠误区∥14 4.别与睡眠抢时间∥16 健康加油站:深睡眠和浅睡眠∥18 5.“过劳死”和加班文化∥20 健康加油站:垃圾睡眠致6种病∥21 6.睡眠培育生命的绿洲∥25 健康加油站:测测你的睡商∥29 第二章·睡眠是身体的母亲∥33 1.睡眠、地母和走丢的孩子∥34 2.睡眠是一种生活态度∥39 健康加油站:李渔论午睡∥39 3.好睡眠是好生活的标准∥41 4.睡眠保持躯体和思维的丰盈∥45 健康加油站:中医学的整体观念∥47 5.神返舍,息归根∥51 第三章·养生当以睡眠为先∥55 1.精、气、神之根源∥56 2.人体的营卫运行与睡眠养生∥61 健康加油站:为什么过子时必须睡觉∥64 3.缺什么都不能缺觉∥66 健康加油站:睡眠与疾病测试∥68 4.大健康和生命的正派和正常∥71 健康加油站:睡眠时间与养生∥75 第四章·生命筵席的滋补品∥77 1.服药百裹,不如独卧∥78 健康加油站:为什么晚饭不宜吃得过饱∥80 健康加油站:单相性睡眠和多相性睡眠∥84 2.睡眠胜似医疗,睡~觉十年少∥85 健康加油站:松果体与生物钟∥87 3.都市亚健康与“治未病”∥94 健康加油站:KY3H模式∥99 4.每一个人的生命盛宴∥101 健康加油站:十种食物提高睡眠质量∥104 第五章·失眠症∥106 1.心底里的那匹马∥107 健康加油站:不同性质的失眠及应对方法∥110 2.不要逆转自然的法则∥114 健康加油站:为什么在乡村更易入睡∥115 健康加油站:睡眠的几个调养方法∥118 健康加油站:春夏秋冬该如何睡觉∥120 3.那些不易捉摸的梦∥121 健康加油站:快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠∥122 健康加油站:对梦的几种看法∥128 4.个性化睡眠与睡眠日记∥130 第六章·增益睡眠的质量∥133
1.现代的生活方式与睡眠的意境∥134 健康加油站:主动睡眠与被动睡眠∥137 2.管理睡眠时间∥140 健康加油站:抓住最佳睡眠时间有利于养生∥140 健康加油站:睡眠过多的坏处∥143 健康加油站:人体器官的生物钟∥148 3.做好你的睡眠角色∥148 健康加油站:充足的睡眠是宝宝聪明和长高的关键∥149 健康加油站:性生活和睡眠的关系∥155 4.睡眠环境:升级睡眠工具∥156 健康加油站:完美睡眠的10个细节∥160 5.睡眠习惯:让你睡得更好∥163 健康加油站:按摩穴位助睡眠∥164 健康加油站:睡眠仪式∥168 6.睡眠姿势:做一个睡美人∥171 健康加油站:睡眠与风水∥172 健康加油站:睡姿与个性∥177 第七章·拯救生命,拯救睡眠∥179 1.世界睡眠日∥180 2.新生命形式的复苏∥184 3.睡眠革命与都市里的桃花源∥190 4.迷信的破除与睡眠文化运动∥194 参考文献∥199 后记∥200
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