瑜伽简单学(附光盘)
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| 新书城图书编号：103691 |
| 图书ISBN：9787506441681 |
| 出版时间：2007-1-1 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
| 作者：林晓海 编著 |
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市场价格：￥28 |
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普通会员：￥22.4
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80折 |
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VIP会员：￥21
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75折 |
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【图书简介】
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本书从瑜伽的历史开始，把这项古老的文化艺术从理论到实践，从基础到实用健身的操作都做了详细的阐述。内容简单全面，通俗易懂，图片发计新颖时尚，主要突山瑜伽对健康、美丽、精神愉悦的作用，功能性较强。是初学瑜伽者必不可少的一书入门书。
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【图书目录】
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我们的瑜伽团队
Part 1 揭开瑜伽的神秘面纱
——快乐的瑜伽之旅
走进神秘的瑜伽世界
认识瑜伽气轮，探索生命之气
神奇的瑜伽呼吸法
追求内心宁静与精神幸福的冥想术
瑜伽的Q＆A
练习瑜伽宜忌
修习瑜伽的效果
瑜伽入门课程设计
Part 2 练习瑜伽的前奏曲
——健康的瑜伽之旅
准备好练瑜伽的辅助用品
准备好练瑜伽的6种基本坐法
不可不学的瑜伽呼吸法
把全身关节都打开
4种经典的暖身式
瑜伽放松式
Part 3 健康瑜伽对症练
——轻松的瑜伽之旅
消除疲劳——大旋转式
头痛1——告别式
头痛2——双腿背部伸展式
失眠1——鱼式
失眠2——增延脊柱伸展式
肩膀酸痛——肩倒立式
腰痛——仰卧脊柱扭动式
消化系统1——鸵鸟式
消化系统2——半莲花脊柱扭动式
虚冷——云雀式
痛经——门闩式
不孕症1——束角式
不孕症2——弓式
骨盆歪斜——鸽式
身体浮肿1——蝗虫式
身体浮肿2——榻式
消除便秘1——轮式
消除便秘2——罐头开启器和炮弹式
提高免疫力——加强侧伸展式
排出毒素1——卧角式
排出毒素2——桥式
Part 4 美丽瑜伽贴身造
——美丽的瑜伽之旅
纤腰1——扭身式
纤腰2——三角转动伸展式
紧实腹部1——船式
紧实腹部2——虎式
塑造翘臀——舞蹈的变形式
丰胸1——牛面式
丰胸2——蛇击式
美背1——骆驼式
美背2——双角式
紧实手臂——鹤的变形式
美大腿——鹰式
瘦小腿肚1——前曲式
瘦小腿肚2——顶峰式
紧实小脸——半头倒立式
改善肤质1——三角式
改善肤质2——响尾蛇的变形式
修长腿部线条——单腿背部伸展式
Part 5 瑜伽塑造崭新的你
——自信的瑜伽之旅
缓解压力——象征式
培养自信——狗望月式
消除忧郁——龟式
集中注意力——树式
调整自律神经——犁式
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